ENDURANCE 70% o LOW ENDURANCE 65-75% FCM
LAVORO AEROBICO E CARDIOVASCOLARE. INTENSITA' MEDIO BASSA, DOVE LA MAGGIOR PARTE DELL'ENERGIA IMPIEGATA DERIVA DALL'OSSIDAZIONE DEI GRASSI.

ENDURANCE 80% o HIGH ENDURANCE 75 - 85% FCM
LAVORO AEROBICO E CARDIOVASCOLARE. INTENSITA' MEDIA DOVE LA MAGGIOR PARTE DELL'ENERGIA IMPIEGATA DERIVA DAI CARBOIDRATI.

INTERVAL TRAINING
LAVORO AEROBICO/ANAEROBICO. FASI DI LAVORO INTENSO E/O DI MEDIA INTENSITA' CON FASI DI RECUPERO AD INTERVALLI REGOLARI E NON CODIFICATI.

MONTAGNA o HILL 75 - 85% FCM
LAVORO DI FORZA E RESISTENZA. INTENSITA' MEDIO ALTA DOVE SI LAVORA IN ZONA USANDO LA RESISTENZA.

BODY & MIND
ALLENAMENTO MIRATO ALLA SINERGIA TRA MENTE E CORPO, ALLA PERCEZIONE DEI MOVIMENTI, AL LAVORO PER OBIETTIVI, ALLA CONCENTRAZIONE MENTALE, CON L'AIUTO DI MUSICA APPOSITAMENTE SELEZIONATA.